歯医者にムカついたけど気持ちを立て直した話。
前回の続きです。 歯医者の手術の際、すっごくムカつくことがあって、家に帰ってからも腹が立って仕方なか …
歯医者の恐怖心を克服した話。
珍しく個人的な話から入ります。 僕はものすごいヘタレで、身体に注射針とかメスとかが入るのが恐怖で、要 …
レジリエンスの基本スキルを学ぶ。
最近は「レジリエンス」という言葉を耳にすることが多くなってきました。 僕は「ヘコんでもすぐ立ち直る力 …
ヘコんだ気持ちを回復させるメソッド、「PRPモデル」。
失敗への恐れや、失敗したときの苦悩など、失敗に関する辛い感情を解決するために、タル・ベン・シャハー教 …
緊張や不安を取り除くメソッド、「不安暴露法」。
精神科医・心理学者のヴィクトール・フランクルは、緊張や不安に対処する方法として、逆に緊張や不安をもっ …
ネガティブな気持ちが消え去る魔法！「思考の幸せ比べ」。
落ちこんだときに立ち直る手法として幾つかご紹介してきましたが、「ABCDEモデル」や「トリプルカラム …
「ポジティブ思考の達人」に学ぶ、気分転換の５つのコツ。
落ちこみから脱出する方法として、「ABCDEモデル」や「SBNRR法」など様々な方法をご紹介してきま …
目からウロコ！「絶望から抜け出すため」の６つのステップ。
日本でも熱狂的なファンも多い、「世界ナンバー１コーチ」、アンソニー・ロビンズ。 ビル清掃アルバイトを …
憂鬱な気分から元気を取り戻す魔法の技術、「トリプルカラム法」とは？
人間なので、時にはイヤなことがあって憂鬱な気分になることがありますよね。 早く忘れたいのに、いつまで …
不運を「幸運な思い出」に変える、奇跡の方法。
ツイてないことがあったとき、イヤな出来事が起きたとき、ヘコみますね。 そんな時、落ちこんだ心理状態か …
