レジリエンスのための5つの戦略。

近年、「レジリエンス」という言葉を耳にすることが多くなってきました。

一般的には、心の「回復力」などの意味で使われますが、下記の書籍ではレジリエンスを「より良い心の働きを取り戻すこと」と捉え、そのための５つの戦略をまとめています。

本日はこれを見ていきたいと思います。

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こんな本に書いてありました。

　ソースは以下になります。

『心を休ませるために今日できる5つのこと』（ボニー・セント・ジョン）

※アマゾンの紹介文より

常にやることに追われて、ストレスでへとへとになっている人へ。「マイクロ・レジリエンス」は、今日小さな工夫を実行することで、あなたの生産性とエネルギーを飛躍的に高める方法です。

1984年のパラリンピックにおいてスキー種目で銀メダル、銅メダルを獲得し、現在はビジネスコンサルタントとして活躍する著者のボニー・セント・ジョンは、自分の経験や長年の調査から、逆境を乗り越えてストレスから回復するためには、日々行うちょっとしたことが大切だという結論にいたった。生活の微調整を行うことで、「心と体のベストな状態」をさらに改善し、その人が持っている能力を最大限に発揮することができる。この方法を「マイクロ・レジリエンス」として5つのテクニックにまとめた。著者がコンサルティングをするフォーチュン500の企業のトップ、非営利団体のリーダー、医療従事者、企業家、教育者、専業主婦(夫)がこのプログラムを活用している。

（著者略歴）

セント・ジョン,ボニー

5歳のときに、切断手術で片足を失う。パラリンピックのスキー選手として活躍した後、オックスフォード大学のローズ奨学生に選ばれた。世界的に知られたリーダーシップ専門家として、フォーチュン500社経営幹部から起業家に至るまで、数多くの人材を指導し、高い業績目標の達成に導いている。

ヘインズ,アレン・P.

20年にわたって、映画・テレビ業界で販促キャンペーン企画を担う高成長中堅企業数社のCEOを務めてきた。また、ソニー、ディズニー、IMGインターナショナル・マネジメント・グループ、NBCユニバーサル、フォックスの経営幹部にアドバイスとコーチングを行っている。

これが「より良い心の働きを取り戻す５つの戦略」だそうです。

１．脳をストレスを減らす戦略