つまずいても前進するための４つのステップ。
あなたは何かにつまづいた時に、すぐに立ち直れますか？ また起き上がり、前に向かって進み出せますか？ …
レジリエンスのための5つの戦略。
近年、「レジリエンス」という言葉を耳にすることが多くなってきました。 一般的には、心の「回復力」など …
一瞬で立ち直れる究極のメソッド、「ABCDEモデル」。
僕はよく落ち込む方です。１度イヤな出来事が起きると、早く忘れたいのに、なぜか頭の中でそのイヤな出来事 …
ハーバード大学講師が教える「不安の消し方」。
不安や怖れに駆られて、いつもの自分の実力を発揮できない時があります。 そんな時、どうしたらいいのか。 …
羞恥心を乗り越える方法。
僕はかなり打たれ弱いところがあり、人から批判されるとすぐに落ち込んでしまうところがあります。その中で …
歯医者にムカついたけど気持ちを立て直した話。
前回の続きです。 歯医者の手術の際、すっごくムカつくことがあって、家に帰ってからも腹が立って仕方なか …
歯医者の恐怖心を克服した話。
珍しく個人的な話から入ります。 僕はものすごいヘタレで、身体に注射針とかメスとかが入るのが恐怖で、要 …
レジリエンスの基本スキルを学ぶ。
最近は「レジリエンス」という言葉を耳にすることが多くなってきました。 僕は「ヘコんでもすぐ立ち直る力 …
ヘコんだ気持ちを回復させるメソッド、「PRPモデル」。
失敗への恐れや、失敗したときの苦悩など、失敗に関する辛い感情を解決するために、タル・ベン・シャハー教 …
緊張や不安を取り除くメソッド、「不安暴露法」。
精神科医・心理学者のヴィクトール・フランクルは、緊張や不安に対処する方法として、逆に緊張や不安をもっ …